100條變美的建議
1、请不要买三无产品，“微商“产品也请多斟酌
2、清洁-保湿-防晒，这是最关键的三部曲
3、如果你是中皮、干皮、敏感皮，早上完全可以只用清水洁面，不用洗面奶
4、不知道买什么产品的时候，把钱用于大集团中，尤其是一些大集团会专利、成分资源共享，下放到其他系列，小众有好东西但要花时间区分
5、珍惜自己的屏障、皮脂膜，刷酸、磨砂、清洁泥巴面膜、皂基洁面等都要适度
6、不要频繁去角质（比如磨砂膏、酸类、果酸等），尤其是干皮和秋冬季节的时候
7、面膜敷再多也敷不成fbb，一周1-2次即可，过多过长时间容易造成屏障受损和水合皮炎
8、一般来说，洗脸花20s-30s流动水冲洗就可以了，不需要在脸上来回搓几分钟
9、洗浴时不要花洒对脸冲洗，坚持你会发现惊喜
10、洗脸仪不是必备的，预算有限的可以省略，敏感肌不要买
11、一般肌肤每天1~2次清洁即可，中午短暂休息不需要洗脸
12、使用眼霜时均匀点压眼周，而不是来回揉搓和按摩
13、眼霜没有年龄限制，一般越早越好
14、基因问题的黑眼圈基本不能靠眼霜解决，解决黑眼圈最好办法是多睡觉
15、眼部周围也需要使用防晒产品，或者说戴墨镜做好防晒
16、护肤品里所有的品类来说，一般最推荐优先投资精华
17、白天用抗氧化精华抵御自由基，夜间使用修复/抗炎精华修复光损伤和炎症等
18、精华需不需要按摩吸收，在透皮吸收中物理吸收就是关于按摩的，有一定帮助，但是要看皮肤是否敏感，按摩力道、时长等，一般人不建议按摩
19、对于大油皮来说夏天可省去乳液而用化妆水做个“轻保湿”（Or直接洁面-防晒）
20、含少量酒精的化妆水使用感更佳，不是妖怪也可以用（比如作为溶剂或渗透剂）
21、浓稠的化妆水是添加了增稠剂（比如卡波姆），和“营养”没关系
22、365天都需要防紫外线，也就是防晒
23、防晒最重要的是不晒（室内），其次是遮挡阳光（打伞等），最后才是涂抹防晒
24、号称养肤型的“防晒”、“粉底”都有点作用，但贵，预算有限还是算了
25、日常通勤选择SPF30,PA+++足够，户外运动选择SPF50+，PA++++
26、流汗后或者长时间在户外运动需要每隔2~3个小时补涂一次防晒
27、不仅脸部，颈部和身体都需要防晒，颈部老化更容易暴露年龄
28、每次全脸涂抹防晒的用量最好在一个一块硬币以上，还可以更多（皮肤表面沟壑，很难恰好覆盖完全）
29、涂抹防晒以同一方向涂抹，不要来揉搓、拍打，这样会破坏防晒膜
30、防晒和前面的护肤品搓泥意味着防晒失效，需要重新涂
31、涂抹防晒后一般来说10~15分钟后成膜（纯物理成膜更快），之后出门
32、每天坐办公室不出门，但是靠窗户的话也需要涂抹防晒
33、下雨天下雪天也需要防晒，积雪地面会反射紫外线
34、防晒不要看外面的天气，可以在手机的天气APP里查看紫外线指数
35、防晒数值不能叠加，比如你涂一个SPF15和SPF30不会变成45，会按最高算
36、一般防晒基本不需要卸妆，普通洗面奶可以洗干净
37、室内放置加湿器、出门戴口罩等小方法都可以帮助皮肤保湿
38、喷雾并不能起到保湿的作用，只是临时“补水“，喷完后最好迅速擦干
39、隔离霜并不能隔离电脑辐射、灰尘等，也不能隔离彩妆的“伤害“
40、蜂蜜不能排毒，蜂蜜是高GI的东西尽量少喝
41、皮肤不需要排毒，没有毒…
42、皮肤有问题去三甲医院皮肤科，看西医
43、食物拿来吃的不是拿来涂抹的，比如芦荟就不适合、珍珠粉也没有美白
44、马油不能去痘印，保湿效果不错可以拿来当身体乳…
45、中药喝太多不能调理身体，只会给肝脏加重负担
46、手机、电脑、台灯等等光线不需要防晒哈
47、不要用食盐来去黑头，没用的还会伤害皮脂和屏障
48、精华可以叠加，但不要太多叠加，2个精华叠加差不多了
49、一般的护肤顺序：洁面-水-（眼霜）-肌底液-精华-乳液-面霜-防晒，不是每个步骤必须，也非绝对，比如有乳液先行的日本品牌
50、化妆的顺序：防晒（白天）-妆前乳（有些防晒可以充当）-粉底-遮瑕（也可以放在粉底之前）。 只要记住：防晒是白天护肤最后一步，也是白天化妆第一步
51、睡眠面膜不是必需品，痘痘肌可以少用，其他皮肤可以把他当作面霜
52、妆前乳、隔离、Primer、base都是一个东西
53、化妆前不需要敷面膜、做好基础保湿就可以
54、美妆蛋上妆很好，但比较吃粉，用前要浸湿
55、按压拍打的方式上妆，而不是揉搓上妆
56、各种化妆刷记得经常洗
57、可以买个扇形扫粉刷，化妆最后一步扫多余的粉
58、选粉底色号以自然光线下脸与脖子交界处颜色合理为准
59、化妆永远都是少量多次的上，腮红、粉底、遮瑕等
60、想让脸部看起来立体，选择高光或修容，但修容处理做不好显脏，更建议使用高光
61、想要少女感？尝试腮红和高光
62、卸妆水个人不建议每天用，尤其敏感肌，反复用化妆棉擦拭容易屏障受损
63、化妆不伤皮肤，也不会堵塞毛孔，之所以化妆后皮肤不好是因为你没做好卸妆
64、洗脸前洗干净手，洗脸后用一次性棉柔巾按压面部水分
65、温水洗脸，不要太热或太冷，冷热交替不收缩毛孔
66、身体不需要天天洗澡，尤其是冬天的北方，洗完后要涂身体乳
67、如果你用毛巾擦脸，记得时不时用热水消毒一下，然后放在通风阴凉处
68、护肤品搓泥，两个问题：角质过厚、产品之间搭配有问题
69、护肤品只要存放在干燥通风避免阳光直照就好，长期不用也可以放在阴凉的冰箱里，但是如果是日常使用的话不建议，一来一回容易变质…
70、VC白天也可以用，VA最好晚上用
71、什么成分不建议白天用?一般来说VA，其他的可以专门出个专题讲
72、辣椒长不长痘没有定论，但辣椒油和加了很多糖的辣椒产品肯定长…
73、抗糖化不是做到0糖摄入，日常可以少吃点
74、皮肤泛红、敏感的时候不要强求猛药比如高浓度VC、酸类、A醇，做好保湿和防晒，还可以用一些修复屏障的产品（比如含神经酰胺、脂质等成分的产品）
75、护肤不分男女，也不分年龄，只看需求和肤质。比如你是油/混合/中/干皮，需求是美白/抗老/抗炎等，现在看是否觉得不分男女了？
76、年轻的时候也可以用贵妇牌子，现在不用只是因为穷而已…
77、护肤品的成分、工艺、配方都很重要，不要只看成分表就说一些贵价护肤品“坑人“
78、小红书和抖音的有些护肤技巧少信，尤其涉及到用药
79、可以每天来一把无盐原味坚果，补充健康脂肪和蛋白质
80、医美是好东西，比如最基础入门的光子嫩肤就可以作为月保养
81、早起早睡很重要，不会黑眼圈和眼袋还有泪沟….
82、就算熬夜，也要提前卸妆，涂抹好保湿产品再熬夜
83、熬夜的时候可以喝点绿茶，对皮肤身体都好
84、痘痘不要随便挤，真的破了用3M人工皮或痘痘贴贴一下，不建议总是用红霉素，容易痤疮杆菌耐药
85、不要用手摸脸托腮，细菌
86、白的极限？看看自己手肘内侧的白，那基本就是你能达到最白的程度了
87、痘痘肌肤尽量远离高GI、高热量、高糖分和牛奶食物
88、勤换枕套和被套
89、去健身，不要带妆，真的会爆痘
90、适度运动，每周3-5次的有氧运动对痘肌有帮助
91、“有氧运动”，衡量标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动（也有说170-年龄/分钟），比如游泳、慢跑、骑行、划船等
92、早上起来水肿的话我个人觉得泡个澡或者喝杯黑咖啡最有效
93、护肤品12M、6M、24M指开瓶后几个月内使用完，不要使用过期产品
94、水果每天都要吃，但是榨汁水果可以忽略，基本就是高糖饮料
95、碳酸饮料、含糖饮料少喝，对痘肌真的不好
96、痘肌白米白面不要每顿都吃，一天一顿就够了，可以粗细搭配
97、痘肌少喝牛奶、奶茶，牛奶的IFG-1容易致痘
98、痘肌少吃红肉，比如什么香肠、火腿、熏肉
99、果干、蜜饯少吃，对皮肤不好
100、饮食上少油炸、多蒸煮，少放盐，少放糖